[INTELLIGENCE EMOTIONNELLE] Vos émotions, alliées ou freins ?

Ce matin, le MEDEF Somme a accueilli un atelier pratico-pratique sur l’intelligence émotionnelle, un sujet clé pour mieux gérer son stress, ses relations et sa performance professionnelle.

Étape 1 : Identifier ses émotions

La première étape consiste à reconnaître ses émotions à tout moment. Les participants ont commencé par un tour de table, partageant leur état émotionnel et leur motivation à être présents. Un rappel important : la gestion de nos émotions représente 80 % du succès dans notre parcours, bien plus que le seul QI !

Étape 2 : Comprendre l’intelligence émotionnelle

Mais pourquoi travailler son intelligence émotionnelle (IE) ?
Elle permet de :

• Mieux gérer le stress et les conflits
• Dormir plus sereinement
• Être plus heureux et résilient
• Faire preuve de courage face aux défis de la vie

L’intelligence émotionnelle repose sur cinq composantes : la conscience de soi, la maîtrise de soi, la motivation, l’empathie et les compétences relationnelles.

Chaque émotion a son utilité. La peur, par exemple, est un signal de survie qu’il faut souvent rationaliser. La joie, la colère ou la tristesse sont des carburants pour avancer, apprendre et se connecter aux autres.

Les émotions de base sont : joie, peur, dégoût, tristesse, colère, surprise, auxquelles s’ajoutent une vingtaine d’autres comme l’envie, la honte ou la jalousie. Elles ne sont ni positives ni négatives : l’important, c’est ce que nous en faisons. Elles sont contagieuses, renseignent notre cerveau et peuvent être modulées grâce à la neuroplasticité.

Saviez-vous que près de la moitié de la population a du mal à identifier ses émotions ? Une condition appelée alexithymie touche environ 15 % des personnes.

Étape 3 : Observer et écouter son corps

Notre corps nous envoie des signaux constants : tension dans la mâchoire, lourdeur dans la poitrine, serrement dans le ventre… Ces signaux nous aident à interpréter nos émotions :

• Tristesse → introspection, manque d’énergie
• Colère → valeurs, limites franchies 
• Joie → énergie, motivation

Étape 4 : Passer à la pratique

Après la théorie, les participants ont mis en pratique ces apprentissages pour mieux piloter leurs émotions, comprendre leur impact et les transformer en atouts dans leur vie professionnelle et personnelle.

L’intelligence émotionnelle n’est pas figée : elle peut évoluer tout au long de la vie, offrant à chacun la possibilité de mieux se connaître et de mieux interagir avec les autres.

Lien de la présentation : Développer son intelligence émotionnelle